蛋壳跟练是一款女性健身与体态管理的运动软件，以腿型、马甲线、一字肩、天鹅臂、瘦腿、蜜桃臀、副乳改善、生理期运动以及产后修复等需求设置跟练内容，能够以不同训练计划帮助女性进行日常锻炼，还设有全身体态评估、体态矫正、产后修复以及腰膝状态评估等服务，让居家运动拥有更多选择。

蛋壳跟练再怎么使用：

1、打开蛋壳跟练后进入首页，可以浏览不同类型的跟练计划，选择感兴趣的课程后进入对应训练内容；

2、进入训练计划后点击开始你的训练，根据页面提示进入视频课程，跟随教练完成对应的动作练习；

3、部分课程可以查看是否存在缓存按钮，如果课程允许缓存，可以提前保存相关内容，在合适的时间进行训练；

4、完成一项训练后还可以返回课程列表，继续查看其他塑身计划，例如美腿、肩颈、手臂以及产后修复等课程。

软件特色：

1、训练内容类型丰富，以腿型、马甲线、一字肩、天鹅臂、瘦腿以及蜜桃臀等需求设置不同跟练计划；

2、女性专项课程齐全，生理期运动和产后修复等内容也能找到对应训练安排，方便根据不同阶段选择课程；

3、居家跟练方式方便，在家即可根据课程视频完成训练，不需要专门前往健身场所，也能安排日常运动时间；

4、体态管理内容丰富，设有全身体态评估、体态矫正以及腰膝状态评估等服务，帮助了解身体状态并选择合适训练方向。

软件亮点：

1、多种塑身计划可以选择，从腿部训练到手臂塑形，再到肩颈体态和腰腹锻炼，不同身体部位都能找到对应课程进行练习；

2、跟练视频更加方便，进入课程后可以根据教练示范完成动作，按照训练安排逐步练习，让居家锻炼也拥有较为完整的课程参考；

3、产后修复内容值得关注，结合女性产后阶段的运动需求设置相关课程，可以根据自身情况查看合适训练内容，逐步安排日常锻炼；

4、体态评估与训练内容相互结合，可以先了解自身需要改善的方向，再寻找对应课程进行练习，让每天的运动安排拥有更加明确的目标。

软件功能：

1、选择目标部位或课程后即可开始视频跟练，训练界面给予了时长、动作提示等辅助信息，省去自行搜索和播放视频的环节；

2、体态评估模块引导按照要求拍照上传并完成在线评估，系统根据评估结果给予了初步的改善方向和训练建议；

3、训练日志自动记录每一次练习的时长和完成情况，数据以日历或统计形式呈现，方便回顾近期的坚持程度；

4、可以让使用者们将常练的课程添加收藏或缓存至本地，节省重复查找的时间和流量，便于离线状态下继续跟练；

5、个人中心集中管理训练数据、已购内容和会员状态，平台推送的训练提醒和更新通知也在消息区统一陈列。

小编点评 ：

小编觉得蛋壳跟练特别像一位住进手机里的健身教练，平时一句话不说，一打开课程就开始催你抬腿、伸手、收腹，仿佛手机突然长出了教练的嘴巴，腿型、马甲线、天鹅臂、蜜桃臀这些课程看得人眼花缭乱，本来只打算试五分钟，结果动作做到第三个就开始认真思考“为什么我要点进来”，不过居家跟练确实方便，天气热不想出门、下雨懒得跑步时，在家跟着课程动一动也挺合适，想练哪里就挑哪里，课程选择也比较丰富。

更新日志：

v2.4.0版本；

- 体态评估升级为视频评估。