7分钟健身app是一款零基础人群打造的居家专业健身训练应用。针对有无运动基础的用户分别制定科学合理训练计划，提供手把手入门教学指导。平台拥有胸、臂、腰腹、腿部等全身部位专项课程，搭配简易小器械训练，有效塑形美体改善体态。每节课程都配有高清教学视频，慢动作拆解讲解并附带语音提示监督，居家办公室无器材也能训练，轻松在家完成每日健身锻炼。

7分钟健身app怎么更改课程循环次数

1、打开软件后，点击右下角我的，进入个人中心页面。

2、在页面里找到锻炼设置，点开进入详细时间设置界面。

3、点击循环次数选项，就能弹出多样循环档位选择窗口。

4、挑选心仪的循环次数，即可完成课程循环设置更改。

软件特色

1、面向零基础新手设计健身课程，无经验也能快速入门，手把手教学易懂易练。

2、按照个人运动基础定制训练方案，科学规划训练强度，循序渐进提升体能状态。

3、覆盖胸肌手臂腰腹腿部全身部位，搭配小器械训练，全方位塑造匀称健康身材。

4、课程配备高清视频教学，慢动作分解演示，全程语音指导监督规范健身动作。

5、支持无器材居家锻炼，不受场地设备限制，办公室家中都能随时开启运动训练。

软件亮点

1、单次训练时长短易坚持，7分钟高效锻炼，碎片化时间也能完成每日健身任务。

2、动作讲解细致标准规范，纠正错误发力方式，有效避免运动受伤保护身体安全。

3、全身部位针对性强化训练，改善含胸驼背不良体态，提升整体气质与身材线条。

4、支持徒手与小器械双模式训练，灵活切换训练方式，满足不同居家健身条件。

5、训练节奏温和循序渐进，新手友好不费力，长期坚持可稳步达成健身塑形目标。

软件优势

1、零器械零门槛，空地就能练，不挑场地不挑设备，新手不会因为器械不懂而卡住进度；

2、每天7分钟的短时训练不占用大块时间，通勤间隙或午休时间都能完成，坚持的门槛比长时训练低；

3、根据身体情况定制专属课程，产后修复和久坐族腰颈不适都有对应的温和方案，不盲目跟练通用课程；

4、不需要专门换运动服，工位边、宿舍里就能开练，不尴尬不扰民，练完直接继续做事；

5、训练数据和体重喝水记录集中展示，进步和变化都能看到，坚持的动力比盲练足。

软件功能

1、首次使用时填写个人资料和健身目标，系统根据基础情况生成对应的训练计划，无需自己选课；

2、课程页面按部位和难度分类，胸、手臂、腰腹、腿部等专项训练可单独选择，新手入门和进阶强化各有对应；

3、训练过程高清视频示范配合语音讲解，动作细节放慢展示，难度从低到高逐步提升；

4、历史记录统计每次训练的时长和消耗，图表展示体重和BMI的变化趋势，数据变化可追溯；

5、喝水记录小工具统计历史饮水数据，掌握每日饮水规律，保持身体水分充足。

更新日志

v4.6.26版本

1.修改优化bug

2.新增上班族办公室锻炼

3.新增课程 凯格尔，助睡眠课程

4.新增多种运动健身课程

5.新增每个健身动作的详解解析视频头像，运动视频等相关视频数据的保存

6.新增站立锻炼，肩颈锻炼课程

7.新增为你精选健身锻炼的课程组合

8.新增21天定制健身计划