简单辟谷围绕日常饮食记录与热量查询两个核心环节搭建功能框架，为健康饮食管理工具，主打轻断食与科学减脂规划，设有海量低脂养生食谱，附带完整详细的制作步骤。可以查询各类食物热量，记录每日饮食摄入体重变化，自动生成身体数据变化曲线。搭配碎片化居家运动教程，辅助调整生活作息，各项打卡记录分类保存，界面清爽操作简单，帮助养成均衡健康的饮食习惯，适合有体重管理需求的人群使用。

简单辟谷怎么添加饮水记录

1、打开软件主页找到喝水记录板块，点击板块右侧加号按钮进入饮水录入页面。

2、弹窗内选择对应毫升规格，快速添加饮水记录同步更新当日饮水完成进度。

3、切换底部VIP页面，在食谱推荐区域点击香菇鱼丸羹食谱封面图片。

4、跳转食谱详情界面，完整查看这道餐食所需全部食材以及食材配比信息。

软件特色

1、饮食记录支持手动输入食物名称与重量，系统匹配热量值后累加至当日合计，记录列表按日期分组排列。

2、体重曲线以折线图呈现三十天内的体重变化，纵轴刻度根据录入数值自动调整范围，每次更新后曲线平滑连接相邻点。

3、食谱计划按减脂增肌维持三类目标分类，每个食谱包含食材用量操作步骤与烹饪技巧三项信息。

4、食物库包含常见食材与加工食品两类条目，搜索结果显示每百克热量值及蛋白质脂肪碳水化合物的各自克数。

5、运动搭配模块中的动作演示以图文形式展示起始姿势与结束姿势，每组动作标注建议重复次数与组间休息时长。

软件亮点

1、饮食记录界面提供快速选择常见食物的快捷按钮，点击后自动填充食物名称并弹出重量输入框。

2、体重目标设定功能根据当前体重与目标体重计算每日建议热量缺口，计算结果在饮食记录页面顶部固定显示。

3、食谱计划中的菜谱支持按烹饪时长筛选，十五分钟三十分钟与六十分钟以上三个档位可选。

4、食物库中的常见食材标注了生重与熟重的热量差异，烹饪方式不同时热量换算提示在详情页底部显示。

5、运动搭配中的训练动作可组合为自定义训练计划，计划内动作排序可拖拽调整并保存为个人常用组合。

小编点评

小编连续记录了一周的饮食，每天输入食物名称和大概重量，系统匹配的热量值跟包装上的营养成分表对比过几次，误差不大。体重曲线在录入第三天开始出现缓慢下降的趋势，幅度不大但折线图能直观看到变化方向。食谱计划里选了一份减脂目标的晚餐菜谱，食材清单里都是常见的蔬菜和鸡胸肉，制作步骤写得比较细，照着做用了大概二十分钟。