自律石头App是一款帮助减少手机依赖的自律工具，主打“用好习惯换时间”的方式来管理日常使用习惯，打开后可以把一些容易上头的应用设置为限制对象，每天会有基础使用时长，用完后就会进入暂停状态，这个时候想继续用，就需要通过走路、阅读、学习、专注任务或者使用正向应用来换取额外时间，正向应用可以是学习类或成长类工具，用得越多，解锁时间也会增加，把娱乐和自我提升做了一个简单的平衡机制，数据统计功能会记录每日使用情况，方便了解自己的手机使用节奏。

自律石头特色：

1、限制应用时间可以自由设置，每天使用节奏更可控，避免一直刷手机停不下来；

2、用走路、阅读、学习这些行为来换取使用时间，把习惯调整和娱乐时间联系在一起；

3、正向应用机制比较有意思，学习类工具用得多，额外时间也会增加，更偏向引导成长；

4、时间耗尽后会进入限制状态，需要完成任务才能继续使用，减少冲动打开手机的情况；

5、每日数据会自动记录，使用习惯变化能清楚看到，调整节奏更直观。

自律石头亮点：

1、用“做点有用的事换时间”的方式，比单纯限制更容易接受，不会太压迫；

2、走路、读书、学习都能换时间，生活习惯慢慢被带动起来；

3、限制状态比较明确，时间用完就停，减少无意识刷手机；

4、正向应用设计让学习行为更有动力，用得越多越有“赚到时间”的感觉；

5、数据记录清晰，哪天玩多了、哪天更自律一眼就能看到。

自律石头用法：

1、在软件内自行设置每个应用的最多使用时间，时间一到就会关闭应用；

2、设置好时间后就能查看今日剩余的使用时间；

3、也能添加或者编辑各种小功能。

软件优势：

1、把娱乐时间和自律行为绑定在一起，更容易长期坚持，不是单纯硬限制；

2、使用规则简单，时间用完就暂停，再通过任务慢慢解锁，逻辑清楚；

3、适合想减少手机依赖的人，尤其是容易一刷就停不下来的人群；

4、正向行为范围比较多，不只是学习，走路、阅读都算，执行压力不会太大；

5、数据反馈直观，可以慢慢调整自己的生活节奏，形成更稳定的习惯。

软件功能：

1、应用时间限制设置功能，可以给指定应用设定每日使用时长，到点后自动进入暂停状态；

2、时间解锁任务功能，通过走路、阅读、学习或专注行为来获取额外使用时间；

3、正向应用绑定功能，把学习类或成长类应用加入列表，使用后可增加可用时长；

4、使用记录统计功能，每日使用情况会被记录，方便查看变化和调整节奏；

5、挑战模式功能，可以设置不同自律任务目标，用完成情况来兑换更多使用时间；

6、会员兑换功能，通过兑换码开启高级功能，解锁更多自律管理选项。

app总结：

自律石头App就是一个帮人慢慢少刷手机的小工具，用走路换时间、用学习换娱乐，把自律这件事变得没那么难，还带一点“做任务换奖励”的感觉。

更新日志：

v1.3.31版本

- 新增「屏幕时间-sbti」测试

- 新增 「待办卡片」兑换方式