自律石头免费版是一款用“时间交换”方式来减少手机依赖的工具，日常把容易沉迷的应用设定为限制对象后，会有固定使用时长，用完就会暂停，这时候想继续用，就需要通过走路、阅读、学习、专注任务或使用学习类应用来换取新的时间，把娱乐和日常习惯做了一个简单的绑定机制，使用过程更像是在完成小任务换奖励，数据记录会把每天使用情况整理出来。

软件特色：

1、时间兑换机制将学习、阅读与运动行为转化为娱乐时长额度，行为与使用时间之间建立直接关联关系；

2、应用限制功能可以让你对指定的软件进行锁定管理，娱乐类应用使用的时候会消耗对应的时间额度；

3、专注计时模式会帮你记录所有的学习或工作时长，把你的专注行为会转化为可以累积的使用时间；

4、行为记录系统会跟踪你的走路步数与学习行为，让所有不一样的活动都会有对应时间与奖励的规则；

5、清醒模式在使用前可以先设定目标与时间的限制，每当你开启后可以通过倒计时提醒当前使用状态。

软件亮点：

1、将“刷手机”变成需要付出成本的行为，娱乐时间需要通过实际行动兑换，使时间分配形成约束结构；

2、行为激励设计结合心理反馈机制，完成目标后获得时间奖励，重复的行为会更容易形成稳定习惯；

3、所有不一样的类型应用都会被划分为正向与限制类别，使用路径发生改变，日常使用结构可调整；

4、所有的时间消耗与获取形成循环关系，给你的娱乐时间减少的同时学习与运动行为频率逐渐增加；

5、每一天的时间额度会根据你的行为变化进行实时更新，使用节奏在连续记录中形成明显变化趋势。

使用方法：

1、打开软件后根据提示开启所需权限，确保应用可以正常进行时间管理与限制操作；

2、进入功能页面后，选择需要限制使用时间的应用，将其加入锁定列表并进行管理；

3、设置对应的锁定时长或时间段，确定后这些应用将在规定时间内是无法打开的；

4、完成设置后，通过添加解锁规则，用完成任务或挑战的方式来换取应用使用时间。

软件优势：

1、不是一下子强制戒手机，而是慢慢减少使用时间，更容易适应，也不容易反弹；

2、规则设计比较清晰，不需要复杂操作，基本设置好就能长期使用；

3、适合容易沉迷手机的人群，能在日常中起到提醒和约束作用；

4、任务形式比较轻，不会很有压力，走路、阅读这些都不难完成；

5、长期使用下来，会慢慢改善时间分配，让一天的节奏更稳定一点；

软件功能：

1、应用时间限制功能，可以给指定App设置每日使用时长，用完后自动暂停使用；

2、时间解锁功能，通过走路、阅读、学习等行为获取额外使用时间；

3、正向应用识别功能，使用学习类或成长类App后可增加可用时长奖励；

4、使用记录统计功能，每日使用情况会被记录下来，方便回顾和调整；

5、自律任务模式，可以设置不同目标任务，通过完成情况兑换手机时间；

6、兑换码功能，用于解锁额外自律管理权限或高级功能；

更新日志：

v1.3.31版本

- 新增「屏幕时间-sbti」测试

- 新增 「待办卡片」兑换方式

v1.3.30版本；

- 新增「屏幕时间-sbti」测试；

- 新增 「待办卡片」兑换方式。